תרגילים למניעת קרישי דם בטיסה ארוכה/ד"ר ורדה קורלשטיין

יוצאים לחופשה ? בדרך לשדה אל תשכחו לקחת את המדריך המקוצר לחילוץ  עצמות ושמירה על בטיחותכם בטיסה. 

התרגילים נועדו לספק לכם דרך פשוטה להגדיל את זרימת הדם בגופכם ולהוריד את נוקשות השרירים במהלך הטיסה, וכל זאת כדי להפחית את הסיכון שלכם לפקקת ורידים וקרישי דם העשויים לגרום לסיבוכים בריאותיים.

כל התרגילים ניתנים לביצוע בישיבה ועמידה עם הפרעה מועטה לנוסעים

 

הוראות ביצוע

יש לבצע את התרגילים האלה כל שעה עד שעה וחצי
חמש חזרות כל פעם ולבצע לשני הצדדים לסירוגין
לקום מהמושב להימתח להתהלך בין המעברים
אין להמשיך בביצוע אם התרגול גורם לכאב
 

דרכים נוספות למניעת קרישי דם טיסה

במקרה שאתם בסיכון גבוה לפקקת ורידים או קרישי דם  התייעצו עם הרופא המטפל לפני הנסיעה       לגבי נטילת מדללי דם.
לבשו גרבי תמיכה או דחיסה כדי להגביר את זרימת הדם
הרבו בשתיית מים והימנעו משתיית קפאין ואלכוהול הגורמים להתייבשות
הימנעו מנטילת תרופות לשינה ומפחיתות גודש הגורמות להתייבשות

ולסיום מאחלת לכם טיסה וחופשה נעימה