פיברומיאלגיה                                        צור קשר
                                      052-2709300
דר' ורדה קורלשטיין

פיברומיאלגיה תפריט
  
  שיטת  FIBROGYM
  שאלות נפוצות
  סרטונים
  הרצאות וסדנאות

חדשות האתר פיברומיאלגיה ופעילות גופנית

תרגילים למניעת קרישי דם בטיסה ארוכה/ד"ר ורדה קורלשטיין

יוצאים לחופשה ? בדרך לשדה אל תשכחו לקחת את המדריך המקוצר לחילוץ  עצמות ושמירה על בטיחותכם בטיסה. 
התרגילים נועדו לספק לכם דרך פשוטה להגדיל את זרימת הדם בגופכם ולהוריד את נוקשות השרירים במהלך הטיסה, וכל זאת כדי להפחית את הסיכון שלכם לפקקת ורידים וקרישי דם העשויים לגרום לסיבוכים בריאותיים.


כל התרגילים ניתנים לביצוע בישיבה ועמידה עם הפרעה מועטה לנוסעים


 
מתיחות של הידיים מצד לצד
מניעת קרישי דם
הרמה של עקב
תירגול מניעת קרישי דם
הרמה של הירך ברך כפופה
תירגול מניעת קרישי דם
הרמת אצבעות כפות הרגליים
תירגול מניעת קרישי דם
הרמת אצבעות כפות הרגליים בעמידה בתמיכה של כיסא
תירגול מניעת קרישי דם
עליה על כריות אצבעות  כפות הרגליים בתמיכה של כיסא
תירגול מניעת קרישי דם

הוראות ביצוע

*יש לבצע את התרגילים האלה כל שעה עד שעה וחצי
חמש חזרות כל פעם ולבצע לשני הצדדים לסירוגין
לקום מהמושב להימתח להתהלך בין המעברים
אין להמשיך בביצוע אם התרגול גורם לכאב
 

דרכים נוספות למניעת קרישי דם טיסה

במקרה שאתם בסיכון גבוה לפקקת ורידים או קרישי דם  התייעצו עם הרופא המטפל לפני הנסיעה       לגבי נטילת מדללי דם.
לבשו גרבי תמיכה או דחיסה כדי להגביר את זרימת הדם
הרבו בשתיית מים והימנעו משתיית קפאין ואלכוהול הגורמים להתייבשות
*הימנעו מנטילת תרופות לשינה ומפחיתות גודש הגורמות להתייבשות

ולסיום מאחלת לכם טיסה וחופשה נעימה
 
פיברומיאלגיה עם ד"ר ורדה ציזר קורלשטיין בהעיקר הבריאות
 
שיתוף אתר פיברומיאלגיה

 
שתף חברייך באתר פיברומיאלגיה ופעילות גופנית שתף את חברייך
FacebookTwitter


לפני התחלת  כל פעילות גופנית  יש להתייעץ ברופא. אין המובא באתר זה  מהווה תחליף לייעוץ רפואי  או מקצועי אחר
כל הזכוית שמורת לד"ר ורדה ציזר קורלשטיין  2709300 - 052  varda@fibrogym.co.il
 
לייבסיטי - בניית אתרים