בחירת נעלי ספורט מתאימים להליכה וריצה/ד"ר ורדה ציזר קורלשטיין


החלטתם לעשות הליכה/ריצה, לפני שמתחילים בהליכה חשוב מאוד לבחור נעליים מתאימות, בין אם אתם יוצאים לצעדות ארוכות או רק לטיול קצר בפארק. בבחירת נעליים בחנות ספורט, יש  מספר שיקולים שיש לקחת בחשבון לפני צבע, עיצוב חדשני,  תווית או המותג, שמעולם לא יחפו על חוסר נוחות וחמור מזה, על הנזק הבריאותי.

ריבוי השימוש בנעליים ייעודיות מביא לירידה בפגיעות ברגליים -  נעל לא מתאימה עלולה לגרום סיכון לכף הרגל כמו שברי מאמץ, דלקות בגידים וכאבים, וגם להתבטא בכאבים באזורים מרוחקים יותר כמו ברכיים ירכיים וכאבי גב כתוצא מעוצמת נחיתת כף הרגל הפוגעת בקרקע ומוחזרת בחזרה לגוף פי עשרות מונים.

מומלץ לבחור נעלי ספורט עם בולמי זעזועים בד"כ אני ממליצה על נעלי ריצה על פני נעלי הליכה כוון שיש להם בולמי זעזועים חזקים יותר ונעלי ריצה בולמות חלק מהזעזועים של פגיעת כף הרגל בקרקע העלולים לגרום לנזקים בריאותיים שאוזכרו לעיל.

דגשים נוספים שיש לתת את הדעת עלהם בבחירת הנעליים:
 

• נעליים משולבות ניילון ועור/דמוי עור על מנת לאפשר אורור טוב יותר וגמישות לנעל.
• גמישות הנעליים – כך שניתן יהיה גלגול כף הרגל מהעקב לכריות כף הרגל.
• גובה נעליים- נמוכות במידה וההליכה מתבצעת במישור
• תמיכה באיזור הקשת של כף הרגל וכאשר יש בעיה אורטופדית מומלץ להשתמש במידרס המותאם במידה אישית.
• לשים לב כי הנעל נוחה לא רחבה מדי לא צרה מדי.
• למדוד נעליים מכמה חברות ואז להחליט.

 

סוגי נעלי ספורט קיימים עם בולמי זעזועים:
 Nike air, New balance , Saucony ,,Mizuno. Acics, Brooks , Adidas 

 

 

כל שנשאר זה ללכת לחנות הספורט למדוד לבחור וקדימה לצעידה.

 

*מומלץ לסובלים  מכאבי שריר ושלד  לנעול נעלי ספורט עם בולמי זעזועים ביום יום.